Suplementacja – kiedy jest wskazana?

witaminy

witaminy

Włączenie suplementów do codziennej diety jest strategią eliminowania niedoborów witaminowych i mineralnych. Pomimo rosnącej świadomości ludzi w dziedzinie racjonalnego i zdrowego żywienia, okazuje się, że nawet w miarę zbilansowana dieta coraz częściej nie jest w stanie dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych makroelementów.

Dlaczego tak się dzieje?

Na to pytanie nie ma prostej odpowiedzi, ponieważ kwestia suplementacji jest niezwykle indywidualna. Jedyną z ogólnych przyczyn notorycznych niedoborów witaminowych i mineralnych w organizmie jest coraz gorsza jakość produktów spożywczych, wynikająca nie tylko z wysokiego przetworzenia, ale także z pogarszającej się jakości płodów rolnych, w których coraz mniej jest witamin i minerałów, a coraz więcej toksycznych środków chemicznych.

apteka internetowa

R E K L A M A

Z analiz naukowych wynika, że ilość wartość substancji odżywczych w 1 kg roślin hodowanych sto lat temu równa jest zawartości 10 kg roślin hodowanych współcześnie. Jak widać, straty wartości odżywczych warzyw są katastrofalne. Z tego powodu włączenie suplementów do codziennej diety staje się powoli koniecznością.

Jak poznać niedobór makroelementów?

Do najbardziej widocznych objawów niedoborów substancji odżywczych w organizmie należą:

  • chroniczne zmęczenie
  • problemy z koncentracją
  • wypadanie włosów
  • łamliwe paznokcie
  • problemy ze skórą
  • bóle głowy
  • słaba odporność organizmu
  • kurcze mięśni

Kto jest w grupie ryzyka?

Każdy człowiek jest indywidualnym organizmem, jednak istnieją grupy wysokiego ryzyka narażone na występowanie niedoborów witaminowo-mineralnych. Grupy te określają zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne uwarunkowania, którymi są m. in.:

  • okres dojrzewania
  • wyczynowe uprawianie sportu
  • ciąża
  • okres pokwitania
  • rehabilitacja
  • choroby
  • genetyczne uwarunkowania (problemy z przyswajaniem makroelementów itp.)
  • przyjmowanie środków antykoncepcyjnych
  • palenie papierosów
  • nieregularny tryb odżywiania
  • stresujący zawód

Jeżeli możesz przypisać do siebie chociaż jeden z powyższych punktów, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że cierpisz na niedobory makroelementów i powinieneś włączyć suplementy do codziennej diety.